En este post podréis escuchar la conferencia y ver la presentación que realicé este verano para profesionales del Coaching, en la hermosa ciudad de Santiago de Chile.
El Coaching es una disciplina que tiene como objetivo subyacente el desarrollo del liderazgo. Y una de las competencias del liderazgo es la capacidad de regular nuestras emociones. Los retos actuales requieren de líderes que sepan regular su frustración, su miedo, su impulsividad, su ansiedad, su agresividad para aumentar su bienestar, el clima laboral en su organización, liderar mejor a sus equipos y construir relaciones realmente interdependientes.
- ¿Cómo regulas tus emociones?
- ¿Sabes identificar tus emociones?
- ¿Cómo aprovechas la fuerza de tus emociones para obtener mejores resultados?
- ¿Cómo afrontas los peligros? ¿Cómo regulas tu frustración? ¿Qué haces con tus sentimientos?
- ¿Cómo ayudar a excelentes ejecutivos a regular sus impulsos?
Espero que esta conferencia os sea inspiradora y os aporte nuevas cuestiones y deseos de seguir profundizando en el apasionante mundo emocional.
Hermínia Gomà
2 octubre 2012
Barcelona
89 Comments
Aleix
Hola Herminia, felicitarte por esta conferencia, la verdad es que ha sido muy interesante las «disecciones» que haces de cada parte que tiene la emoción y en general lo comentas todo de un modo super fácil de entender e integrar. Fíjate, viniendo yo del mundo de la psicología, me resulta muy interesante cuando haces comentarios sobre la terapia del coaching porque veo los pequeños matices, esas diferencias sutiles entre el modus operandi del psicólogo y del coach, así pues resalto la afirmación de que el «coach devuelve observaciones pero no hace
interpretaciones», a diferencia del psicólogo, que interpretar sí es una de las herramientas de las que se puede valer.
Cambiando de tema, que acertada me ha parecido el enunciado de que «las emociones son subjetivas porque nosotros somos sujetos, no objetos», efectivamente creo que todos tenemos experiencia de esto en nuestra vida diaria, recuerdo hace poco que con mi pareja tuvimos que dejar de ver una serie justo porque nos provocaba emociones distintas.
Finalmente solo quería tocar el tema de la respiración como medio corporal para regular las emociones, esto sí que me ha venido bien que lo menciones porque hasta ahora tenia muy presente solamente (debido al modelo cognitivo-conductual) el confrontar racionalmente el elemento cognitivo de la emoción, propio de terapias de Ellis y Beck, pero no hemos tocado directamente nada en la carrera que tenga que ver con regular las emociones desde lo corporal. Aun, como tu muy bien apuntas, sigue presente en el campo de la psicología el dar mucho peso a lo cognitivo y quizás no tanto a lo somático-sensorial.
Herminia Gomà Quintillà
Cómo siempre Aleix, reflexiones muy profundas.
David Noé
Un dels aspectes que més m’apassiona del Coaching és la creació d’aquest camí compartit, aquest procés en que el client s’adona d’aquesta energia que recorre dins seu, s’empodera i l’allibera, la presa de consciència que pot liderar aquesta essència per assolir els seus objectius; liderar entès des de l’arrel etimològica de lead de l’anglès “anar endavant”, i el sufix -er, relacionat amb passar a l’acció. És per això que considero que aquesta conferència té un paper molt clau a l’hora d’ajudar-nos a identificar les emocions (els fonaments més bàsics de l’energia que ens mou) pel que són, i no només pel que ens fan sentir i ens desperten, sinó per allò del que també ens intenten informar més enllà dels propis judicis, judicis que apareixen al fer de l’emoció el problema, a través de la desconeixença de la seva qualitat de senyal, en comptes de fixar-nos en el que realment ens ajuden a conèixer, és com si d’alguna manera, a través de la vivència emocional, intentéssim encabir l’experiència universal dins el nostre propi univers.
Com diu Norberto Levy al seu llibre La sabiduría de las emociones, és molt important que prenguem consciència si existeix una reacció emocional davant la primera emoció, en forma de judici, de repressió o de sublimació, alguna resistència, arrelada a creences limitants que fan, de manera automàtica, que no ens permetem fluir de manera lliure amb les nostres emocions. Com es comenta al llarg de la conferència, crec en la importància de poder posar nom, amb l’ajuda de l’autoconeixement i el coaching, a allò que sentim, també per a deixar-nos d’identificar única i exclusivament amb l’emoció, comprendre-la i comprendre que som molt més que allò que ens està recorrent el cos, per a poder gestionar-ho de manera coherent i responsable.
Herminia Gomà Quintillà
Gràcies pel teu comentari, i per la teva intervenció avui a la classe i parlar de la llibertad com a eix central del rol de psicóleg.
Aloma Alenyà
Hola Hermínia, gràcies altra vegada per les teves paraules. En aquest vídeo he pogut confirmar la petita metàfora que vaig fer al comentari del primer article: el coach és com un mirall. Ara bé, no ho és només amb allò que el coachee explica sinó també amb allò que el seu cos representa. És una sort que les emocions tinguin el seu espai físic en el nostre cos, com bé has dit, poden ser una eina molt útil en la tasca de conèixer-nos, tenir una millor afirmació del nostre ésser i enfocar la nostra energia cap als nostres objectius. Així doncs, gestionar les emocions passa per un procés d’aprentatge en el que el coach pot guiar el coachee a l’hora de trobar respostes adaptatives, obrir noves vies i, com ja he dit, moure’s en direcció al canvi.
M’agradaria deixar aquí escrit el poema «La casa de los huéspedes» de Rumi:
La casa de los huéspedes
El ser humano es una casa de huéspedes.
Cada mañana un nuevo recién llegado.
Una alegría, una tristeza, una maldad
Cierta conciencia momentánea llega
Como un visitante inesperado.
¡Dales la bienvenida y recíbelos a todos!
Incluso si fueran una muchedumbre de lamentos,
Que vacían tu casa con violencia
Aún así, trata a cada huésped con honor
Puede estar creándote el espacio
Para un nuevo deleite
Al pensamiento oscuro, a la vergüenza, a la malicia,
Recíbelos en la puerta riendo
E invítalos a entrar
Sé agradecido con quien quiera que venga
Porque cada uno ha sido enviado
Como un guía del más allá.
ALICIA A.
Durante este Prácticum he tomado conciencia, más que nunca, de la importancia de las emociones. Me parece que es un tema que en la sociedad no está muy tratado y es por ello que muchas veces vienen a consulta pacientes con problemas que, finalmente, concluyen en una mala regulación o mala concepción de alguna emoción. Por ejemplo, con mi paciente ocurría que había una asociación errónea entre la emoción del miedo + tristeza y la debilidad, pues a él le habían inculcado que esas emociones, sentirlas y expresarlas eran sinónimo de debilidad.
Y, tal y como Herminia dice en la conferencia, las emociones no son ninguna debilidad, sino una ventaja. El saber como detectar lo que estamos sintiendo, saber integrar dicha emoción y más adelante poder expresarla es algo que nos proporciona una ventaja respecto a quien no sabe hacerlo. Yo también estoy en el camino de aprender a expresar mis emociones y regularlas de forma correcta.
Me quedo con las preguntas: ¿Cómo regulas tus emociones?, ¿Sabes identificar tus emociones?, ¿Cómo regulas tu frustración? y ¿Qué haces con tus sentimientos?
Hanna
La inteligencia emocional me parece la base de todo lo relacionado con escucharse, atenderse, y relacionarse y empatizar. Sin inteligencia emocional no hay capacidad para reconocer las propias emociones, por lo que no pueden ser escuchadas ni gestionadas, y de la misma manera no podemos empatizar con emociones ajenas sin entenderlas o identificarlas.
Sin regular las emociones una vez nos hemos permitido sentirlas, las acumulamos y tarde o temprano esto sale. Sale en forma de obstáculo o dificultad en cualquier ámbito de nuestra vida. Una de las formas de identificación y gestión pasa por el cuerpo, tanto cuando estamos permitiendonos la emoción porque podemos localizarla, como cuando no lo hemos hecho y sale en somatización. El cuerpo cuenta lo que la mente calla.
Ivan
Después de verme la conferencia me he cuestionado las preguntas que están en el artículo, y es que la mayoría de las preguntas nunca he tenido un momento para pensarlas, así que hoy lo he hecho. No tengo muy claro como las regulo, pero creo que simplemente las repito en mi cabeza, respiro e intento expresarlas de la mejor manera, pero ahí es cuando más dificultades tengo a la hora de expresarlas, más que expresarlas a la hora de identificarlas, me cuesta mucho entender que es lo que quiero expresar, puede sonar confuso, pero básicamente es la misma sensación que cuando te apetece comer algo, pero no sabes exactamente el que, eso es lo que me pasa. Por tanto, en algunas ocasiones no se identificar ni expresar las emociones.
Muy siento muy identificado con lo de no permitirnos las emociones, ya que no me gusta tomar decisiones cuando estoy exaltado, enfadado o triste, porque sesga lo que realmente quiero o necesito.
Laia Llobet
Personalmente opino que las emociones son las que nos hacen humanos. Y puesto que están en nuestra naturaleza, aprender a manejarlas nos permite exprimirlas. Es como aprender a caminar. Tengo el recurso pero si no aprendo a utilizarlo no me puedo beneficiar. Con las emociones pasa lo mismo, estas se dan, pero si no aprendo a reconocerlas y a regularlas estas me van a controlar. Esta conferencia es muy interesante ya que hoy en día, después de la pandemia, es cuando se está empezando a darles importancia, pero todavía no hay un conocimiento popular acerca de ellas. Está claro que la regulación emocional es la asignatura pendiente de nuestra sociedad. De hecho, me gustaría compartir que se ha aprobado una ley que apuesta por la inclusión de la asignatura “Educación emocional” en las escuelas, y que creo que es básica para que la sociedad pueda mejorar.
Como comenta en la conferencia Herminia, el hecho de saber identificar qué emoción siento en un momento en concreto es el paso esencial para luego poder aprender a gestionarla. Como siempre, la ignorancia es lo que nos hace débiles, y no las emociones, como mucha gente opina todavía.
Fatima Z.
Teniendo en cuenta lo influyentes que son las emociones en cada uno de nosotros y el poder que tienen, me parece increíble que aún no se tomen en serio.
Muchos de nosotros cuando tratamos de visibilizar nuestras emociones se nos trata de exagerados, de sensibles. Se menosprecian las emociones. Y no solo eso, como dice Herminia en el video, la forma subjetiva en que vivimos las emociones es diferente para cada uno, no podemos generalizar y creer que uno exagera o que no tiene emociones por la manera en que las siente y las expresa.
Es necesario que se difunda el conocimiento, sobre todo, sobre la inteligencia emocional, no solamente hablar de su importancia y las consecuencias que puede tener no saber gestionar nuestras emociones, sino que se enseñe como regularas, como identificarlas, como expresarlas. Cada vez se habla más de la inteligencia emocional, pero es necesario que se aplique, en concreto, en las escuelas cuando estén en situaciones de mediación de conflictos entre los niños, ante el estrés académico, ante el bullying, etcétera, etcétera.
Judit
De esta conferencia me llevo que la emoción es la raíz del proceso que permite decir yo. Sin emoción no interactuaríamos, no llegaríamos a la acción ni nos relacionaríamos con los demás. Muchas veces nos quedamos solo con lo que las personas nos cuentan sin ir a la emoción, nos quedamos en el plano cognitivo. Identificar como nos sentimos es clave para vivir con honestidad, igual que identificar aquello que no te permites sentir.
Además, las emociones nos dan información de nosotros mismos que nos sirve para conocernos y crecer. El sentir nos permite conectarnos con los demás, unirnos y relacionarnos.No solamente es importante saber poner nombre a nuestras emociones, sino que también es importante saber regularlas y hacerse cargo de ellas para poder relacionarte de forma sana. Dar un espacio para experimentar lo que sentimos, trabajarlo y posteriormente actuar es clave para acercarse a los demás.
Alba Alcaraz
Opino que la inteligencia emocional debe ser un ingrediente básico en la educación. Se nos enseñan muchas cosas a lo largo de la vida y ninguna de ellas relacionadas con el bienestar o el autoconocimiento. Considero que debería incluirse siendo las emociones algo tan propio de los seres humanos y a la vez un tema con gran desconocimiento por parte de la mayoría.
Permitirnos sentir, dar espacio a las emociones es cuidar nuestra salud ya que, como dijo Freud “la represión emocional nos puede llevar a sufrir alteraciones psicosomáticas”. Poner nombre, identificar qué sentimos, dónde lo sentimos no solo invita al autoconocimiento, sino que también facilita el proceso de acción, de ganar confianza en unx mismx. Personalmente, cuando pongo nombre a lo que siento se me hace más fácil actuar siendo consciente y ser un agente activo de mi vida.
Adriana
Com a professionals de la psicologia crec que és molt important tenir sempre present la gestió emocional. Suposo que deu haver-hi moltes formes, tècniques, etc. per tractar aquests temes i cada professional té la seva manera de treballar-ho, per això em sembla molt rellevant i interessant que ens informem i puguem veure totes aquestes diferents vies de treball/gestió per a poder trobar la nostra forma de treballar. D’aquesta conferència m’emporto moltes idees que m’han semblat de gran interès i utilitat per a la pràctica.
M’ha semblat molt interessant el punt de «experiencia subjetiva de la emoción». Crec que molta gent és conscient que cadascú sent o viu les situacions vitals de forma diferent, depenent de molts factors com s’ha explicat en la conferència. Però, el que m’ha agradat d’aquest punt ha estat com es relaciona aquesta experiència subjectiva de les emocions amb indicador de canvi, que alguna cosa se’ns està «removent» i, per tant, hem d’aturar-nos i escoltar el nostre cos, per veure com aquesta emoció ens està afectant, d’on ve, on la sentim, etc. Aquest és un dels altres punts que també m’emporto per la meva futura pràctica, la importància de, primer, deixar parlar al cos (expressar l’emoció) i escoltar-lo (observar-nos, veure com reacciona el cos, on reacciona, etc). Com es diu a la conferència, conèixer i saber gestionar les nostres emocions és un avantatge que ens ajudarà en la nostra realització personal.
Iris Mulero
Les emocions són el motor de les nostres vides, per això identificar-les i acceptar-les és tant important. Per mala sort, en la actualitat no ens ensenyen a gestionar aquestes emocions, no ens diuen que ens les hem de permetre i no les hem de reprimir, no ens expliquen totes les conseqüències dolentes que podem tenir tant físiques com psicològiques pel simple fet de no permetre’ns una emoció, com per exemple no permetre’t plorar. Bloquejar l’emoció de tristesa, ràbia.. la que sigui, per no voler plorar, o per no plorar bé, pot portar conseqüències horribles tant al nostre cos, amb dolors molt greus, o psicològicament. Vivim en una època on el més fàcil i comú, el que ens ensenyen, és evitar les emocions, evadir-les, distreure’t amb altres coses i així no pensar-hi, i això és la pitjor alternativa, ens estem convertint en persones sense sentiments ni emocions, com objectes, perquè no ens estem permetent sentir, no ens permetem ser.
Helena
Cada vez me doy cuenta de la importancia de las emociones en el ser humano, si que es verdad tal y como dice Herminia que ahora estamos en un momento más Homo Sentiens, donde vemos que las emociones son muy importantes, pero no se sabe gestionar. Esto mismo lo he podido ver por experiencia personal, vemos como hay mayor consciencia de cuales son las emociones y la importancia de sentir, no obstante, en la sociedad actual hay una evitación retirada al sentir. Por eso mismo, tal y como se comenta en el post muchos de los clientes en el coaching, tienen un desconocimiento de las emociones y no saben como gestionarlas, es de las consultas más frecuentes. Esto es debido a que estamos acostumbrados a abordarlas des del componente cognitivo (racionalizando), al hacer y al no sentir, en parte debido a la sociedad. Así mismo, nos cuesta mucho conectar en el presente y en el ahora.
Muchas veces tenemos una visión negativa de las emociones desagradables y lo percibimos como una debilidad. Al percibirlo así nos juzgamos, pero si cambiamos al foco y vemos la emoción como una ventaja, algo que nos avisa esto se vuelve nuestra aliada y favorece a la larga al crecimiento personal. Al final la emoción tiene utilidad y es nuestra función conectar con ella y aprender de esta.
Lidia Z.
Todo proceso traumático y/o de duelo requiere de tiempo, de trabajo y de transitar por varios estados y varias emociones. Como profesionales hay que aprender a liberar de juicio y de culpa las preguntas que lanzamos sobre los pacientes. Una buena forma es cambiar el «por qué» por el «para qué» o «riesgo/beneficio»… Siendo la primera una pregunta propia de la fase de no aceptación, de frustración, de incomprensión; y siendo la segunda más esperanzadora, más reflexiva, menos juiciosa y más liberadora. Buen artículo. Esta profesión es aprendizaje constante.
Lidia Z.
Lo que me llevo de este artículo es la reafirmación de que las emociones son el vehículo que nos mueve en la vida. Generar un buen contexto en un proceso terapéutico o de coaching es vital para garantizar un buen acompañamiento emocional por parte del profesional hacia el paciente o cliente. Es fácil presuponer que todos sentimos cada emoción de formas similares, que reaccionamos de forma parecida a los mismos estímulos, pero en la práctica no es así. Es por eso por lo que hay que aprender a identificar qué sentimos, cómo lo sentimos y qué lo está causando porque estas emociones se van a experimentar y se van a percibir de forma subjetiva por parte de cada persona y darse cuenta de cómo cada uno se siente y reacciona en cada momento, puede ser muy útil de cara a la gestión emocional del día a día. Todos sentimos las mismas emociones primarias y todas estas son funcionales, útiles y necesarias para nuestra supervivencia y adaptación al entorno. Una película muy clara para ilustrar cómo funcionamos teniendo al mando a nuestras emociones es Inside Out, sobre todo de cara a los más pequeños.
Elena Charle
La idea principal que me llevo es que una de las tareas importantes a realizas es la de generar un contexto adecuado para facilitar la expresión emocional del cliente. Asentando una base de confianza para facilitar la fluidez del proceso. Todo coach deber ser consciente que a la sesión el cliente viene acompañado por sus emociones y hacer coaching implica atreverse a un lugar de exposición.
Belen Granell
Yo también creo que las emociones nos ayudan a adaptarnos al medio y a los demás, son grandes propulsoras del vivir y como dice Herminia en son una gran fuente de información. Aun así, las emociones pueden ser muy negativas si no se gestionan de una buena forma. El autoconocimiento y la aceptación de las emociones es necesario para una vida plena y tranquila. Así que a la pregunta que se plantea en el artículo de cómo regulo yo mis emociones es algo complicado de responder, pero creo que la clave está en la aceptación. El hecho de entender que hay tanto emociones positivas como negativas y aún así todas ellas son igual de válidas.
Creo que es esencial el hecho de la identificación, la regulación y la aceptación de nuestras emociones. Hoy en día, no se nos ayuda a gestionarlas de manera óptima y considero que es un aspecto que se tendría que visibilizar más.
Pol Querol
Aquest fragment de la conferència em sembla molt interessant, ja que la gestió d’emocions és una cosa complicada, no ens aturem a pensar com estem realment, si es veritat el que dius quan expliques com et sents… Vull destacar els últims cinc minuts, quan es parla del no permetre’ns emocions, és una cosa que a simple vista sembla molt forta de veure o escoltar, però al final no deixa d’estar molt més lluny del nostre dia a dia. Ja emocions que no ens permetem ja ben bé sigui per l’acceptació o el desconeixement de com actuarà el teu entorn al deixar-les anar o simplement pel fet que he mencionat anteriorment de no tenir una gestió adequada d’aquestes.
Sandra Santiago
En un proceso como en el que estoy viviendo tantas emociones juntas, se agradece que se explique todo con tanta claridad, reconocer, aceptar y trabajar la emoción, es lo que hace que no tengas incontinencia verbal.
Muchas gracias
iris
La identificació de les emocions es un pas previ essencial per a l’empoderament i el benestar d’una mateixa. Sovint quan sentim malestar diem «estic depre» i no ens planegem reflexionar què és el que realment estem sentint. Potser estem tristes, geloses, enrabiades, nostàlgiques… I és quan es fa aquesta identificació de l’emoció que podem començar a entendre l’arrel causant. Així poder plantejar-se el pla d’acció pel canvi o l’acceptació de l’emoció.
És cada cop menys freqüent la inversió de temps en la introspecció del que sentim i pensem. Vivim en l’era de la distracció, on quan sentim algun tipus de malestar, evadim el nostre pensar en les xarxes socials, series, videojocs… Així convertint-nos en marionetes buides, esclaves dels estímuls externs.
Paula Martínez
Elegí estudiar Psicología porque yo me hacia muchísimas preguntas sobre la vida que nadie más se hacia a mi alrededor y porque a veces me daba (y me da) la sensación de que siento muchas cosas que no se identificar y todo eso me abruma.
«Las emociones son una fuente inestimable de información»
Me parece una muy buena frase para hablar de las emociones. No creo que exista nada más informativo que una emoción, porque como ha dicho Herminia en la conferencia, las emociones nos ayudan a adaptarnos al mundo y la forma en la que cada uno de nosotros se adapta al mundo, nos da información sobre quienes somos.
La peor parte de las emociones es cuando no sabemos regularlas o identificarlas y reaccionamos de forma poco adaptativa ante diferentes situaciones. Por ejemplo, en la conferencia Herminia habla de cuando nos bloqueamos o evitamos determinadas situaciones que no sabemos afrontar.
¿Qué hacemos para poder gestionar bien nuestras emociones? o ¿Cómo sabemos si las estamos gestionando bien?
Para poder responder estas preguntas necesitamos hacer una introspección y observarnos a nosotros mismos, saber que estamos sintiendo, donde lo estamos sintiendo y en que momento aparece. Hacer esto uno solo, es una tarea muy difícil (al menos desde mi propia experiencia). Me gusta poder ir conociendo aspectos importantes del modelo teleológico, creo que la forma desde la que se enfocan las emociones es muy útil para poder ayudarnos a identificar todo lo que estamos sintiendo, aceptarlo y saber para que nos va a servir.
Otra cosa que me gustaría destacar, que me ha hecho reflexionar, es la importancia del «yo». Realmente es así, las emociones nos permiten ser sujetos, nos permiten decir «yo siento». Me parece muy importante y muy terapéutico poder preguntarle a alguien «¿Que estas sintiendo?», porque le estas dando la oportunidad de que haga un ejercicio de autoconocimiento y no solo te responda a ti como Coach, sino que se responda a el mismo.
¿Cómo regulas tus emociones?
¿Sabes identificar tus emociones?
¿Cómo aprovechas la fuerza de tus emociones para obtener mejores resultados?
¿Cómo afrontas los peligros? ¿Cómo regulas tu frustración? ¿Qué haces con tus sentimientos?
¿Cómo ayudar a excelentes ejecutivos a regular sus impulsos?
Ahora mismo no se si sabría responderme estas preguntas. Siempre he tenido miedo a saber que estoy sintiendo, o más bien a no saber que siento y tener que averiguarlo. Creo que es porque me produce miedo la interpretación racional que haga de mis propias emociones. Pero después de escuchar la conferencia puedo decir que tengo ganas de poder llegar a responderme estas preguntas.
Joan Salmerón
Gràcies per compartir aquest fragment de la conferència que trobo molt interessant.
M’agradaria fer especial menció a la importància del punt 4 dels elements essencials explicats. És evident que tothom té emocions diferents depenent de cada persona i depenent de cada vivència única, també és senzill d’entendre que tenim reaccions a aquestes emocions que són el que ens fan moure davant de conflictes, però el que em sorprèn és la dificultat en la que en molts moments els éssers humans se’ns fa molt difícil d’identificar de manera ràpida i senzilla el que estem sentint. No som conscients en molts casos de les emocions que sentim i ens fan prendre decisions. En la majoria de casos, ens hem de parar a reflexionar que hem sentit, perquè, quina ha estat la causa, amb quina finalitat he sentit/actuat així. Sabent això, els Homo Sentiens hem d’acceptar que sentir emocions és el que ens fa humans i que no és res dolent sentir-ne de negatives o desagradables.
Per altra banda, però molt en relació amb lo parlat fins ara, trobo molt curiós les etapes del procés d’alliberació emocional mencionades en el vídeo. Veig com de manera molt pràctica una metodologia per fer front a certs sentiments repressius de les pròpies emocions amb certes preguntes com «Cuales no te permites?» o «A que emociones te resistes?». Aquestes preguntes ens poden ajudar tant a nosaltres com a les persones que tinguem al voltant a l’hora de posar paraules als conflictes i deixar que ens expressem lliurement del que sentim.
Gràcies per llegir.
Eva Palleiro
Me resulta sorprendente cuando se refiere a que vemos atacada nuestra sobrevivencia, cuando te lo dicen pues puedes imaginar que es algo realmente peligroso, en cambio podemos sentirnos así por un comentario de alguien o una acción sin mala intención, pero que activa nuestras heridas de infancia, o que choca con nuestras creencias. Ahí ya nuestro cerebro interpreta que están atentando contra nosotros y reaccionamos sin razón.
También me hace reflexionar en como interpretamos las situaciones desde una perspectiva y eso nos genera ciertas emociones y pensamos que las otras personas también lo harán del mismo modo y puede provocarle algo totalmente distinto. En mi caso puede suponerme un reto como futura psicóloga, a veces tiendo a creer que las personas gestionan la información igual que yo.
Maria F
En primer lugar, agradecer que hayas compartido esta conferencia. Me ha parecido muy enriquecedora tanto a nivel personal como profesional.
Destaco lo siguiente, que me ha parecido muy interesante, de la conferencia:
• La tendencia natural al experimentar una emoción es reaccionar. Aprender a actuar es esencial, sobre todo en situaciones donde la intensidad de la emoción es muy elevada. Dejar un tiempo para que la intensidad disminuya y poder actuar des de la asertividad.
• Ser consciente que ante una misma situación como reacciona cada persona es muy subjetivo, a todos no nos afecta por igual. Nunca va a ser objetiva porque somos sujetos, no objetos y se encuentra mediada por nuestras experiencias, nuestra historia, nuestros prejuicios, etc.
• Muchas veces el cliente no sabe identificar sus emociones ni qué hacer con ellas. Como coach debemos ayudar a nuestro cliente a identificar correctamente cada emoción.
• Es importante abordar la parte emocional y no solo la cognitiva o racional. Como coach debemos devolver las respuestas emocionales de nuestro cliente ante una situación determinada.
• No existen emociones buenas o malas, todas son útiles y tienen su función, son adaptativas.
• Cuando me permito aceptar una emoción soy capaz de regularla.
• Las emociones están en el cuerpo y vienen a través de los sentidos, sensaciones que despiertan bienestar o malestar.
Judith Molinos
Me ha parecido muy interesante lo de que no hay emociones buenas o malas, ya que mucha gente habla de ciertas emociones como si fuesen malas y no es así, nos tenemos que permitir sentir las emociones tal y como son, lo importante es saber identificar cual es la emoción que nos está invadiendo para tener un adecuado proceso de autoconocimiento. Muchas veces este lugar de acompañamiento y entendiniento de esa emoción lo puede ofrecer un coach de forma eficaz.
Hablar de las emociones es un tema complicado, agradezco mucho todas estas aportaciones hechas por Herminia sobre el tema, para saber qué es lo más importante a la hora de transmitir y abordar emociones y sentimientos a los clientes en los procesos de coaching.
Paula Lucas García
Escuchar y mimar nuestras emociones es imprescindible para el buen desarrollo personal.
¿Cómo regulas tus emociones?
– Hasta ahora con miedo y ansiedad, ahora afrontandolas, queriendolas y acompañandolas. Sabiendo que forman parte de mi y de mi ser. A través de un proceso terapéutico que me está ayudando a crecer y a ser compasiva conmigo misma.
¿Sabes identificar tus emociones?
– La rábia me cuesta mucho, no estoy acostrumbrada a gestionarla y me cuesta identificarla. La suelo cambiar por el miedo, la pena, o la tristeza.
¿Cómo aprovechas la fuerza de tus emociones para obtener mejores resultados?
– Las intento escuchar cada vez más, para así adaptarme a la situación con lo que me piden. Siempre desde la asertividad y la gestión. No me dejo llevar por ellas a extremo, las acompaño a que me ayuden a gestionar.
¿Cómo afrontas los peligros? ¿Cómo regulas tu frustración? ¿Qué haces con tus sentimientos?
– Uf… eso aun se está trabajando. De momento mal, cuesta bastante, la frustración es complicada y me la llevo al campo de la inseguridad y la pena.
Noelia Mora
A día de hoy, vivimos en una sociedad que a menudo nos desvincula de nuestro propio ser, nuestra esencia. En una sociedad en que se esconden, juzgan e invalidan muchas emociones, sobretodo aquellas incómodas de sentir, las personas viven desconectadas de su mundo emocional, su esencia. Saber qué nos quieren comunicar nuestras propias emociones, qué necesitan de nosotros, cómo expresarlas para canalizarlas y así, finalmente gestionarlas, es uno de los más valiosos tesoros que puede poseer una persona para mejorar su calidad de vida y, al mismo tiempo, la calidad de sus vínculos interpersonales y su relación intrapersonal. Sin embargo, es un aprendizaje introspectivo que lleva su tiempo y para el cual se debe ser paciente.
Ana Linares Rueda
Al leer este artículos se me reafirman ideas que tengo o aprendizajes que he hecho. Pienso que actualmente se comienza a hablar más sobre las emociones y se está comenzando a dar importancia a un pilar fundamental que tenemos y no acabamos de valorar o dar espacio: sentir.
Considero que sigue habiendo mucha falta de información o consciencia sobre el tema tanto en infantes como en adultos, sin ser conscientes que es una de las bases para entenderse a una misma. Es curioso que a veces cuando le preguntas a alguien que cómo se siente en X situación o cómo se sintió, automáticamente va a expresar lo que pensó, ya que racionalizamos lo que sentimos, porque evitamos entender, sobre todo cuando hablamos de emociones desagradables. El tema desagradable y agradable también considero que hay poco entendimiento y no culpo a nadie, porque nadie lo ha llegado a explicar para poder entenderlo. El hecho es que tendemos a clasificar las emociones en positivas (Ej. Alegría) y negativas (Ej. Miedo) pero porque de alguna manera la sensación que tenemos al sentirla es desagradable o agradable, pero todas son funcionales en nuestra vida, ya que nos aportan información para poder actuar. Al mismo tiempo, considero que vivimos en una sociedad que evita sentir aquellas emociones que son desagradables, ¿por qué? Pues si clasificamos esa emoción como negativa, vamos a evitarlo, desde pequeñas nos enseñan a alejarnos de lo malo.
Por último comentar que las emociones no son inflexibles, es decir, son dinámicas y varían según la actitud que tengamos en cada instante. Dos personas frente una misma situación pueden sentir diferentes emociones según la actitud que tengan al realizar la interpretación de esa situación.
Muchas gracias por este artículo !
Ana Sánchez
Las preguntas de reflexión me han sido muy útiles para explorar mi relación con las emociones. Considero que son preguntas necesarias para tomar consciencia. Muchas veces dejamos las emociones a un lado y no nos paramos a pensar qué sentimos y cómo lo podemos regularlo. Es muy necesario e importante estar en contacto con nosotros, con nuestras emociones, ya que somos seres emocionales; el “yo quiero” nace del “yo siento”.
Siempre he pensado que cada uno ve el mundo de manera diferente y que la interpretación de la realidad es subjetiva, eso hace que ante la misma situación cada uno lo interprete y reaccione de manera diferente. Por esto es importante no quedarnos solo con la parte cognitiva, sino también tener en cuenta el lenguaje corporal del cliente en relación con el contexto y devolvérselo para reflexionar sobre ello; e ir preguntando cómo se va sintiendo para que pueda parar y observarse a sí mismo y aprender a identificar sus emociones (identifico, acepto, regulo).
Sobre todo me quedo con la palabra “presuponer”, dejar nuestra interpretación a un lado para poder escuchar y comprender la suya.
Finalmente me gustaría comentar que me ha parecido muy interesante y ahora me siento más en contacto conmigo y mis emociones, las que me permito, como las vivo, como las regulo…
Sara Cano
Conforme veía la conferencia, he conectado con la razón por la que elegí la psicología como futura profesión y sobre todo pasión. Y es que, hablar de las emociones es hablar de la esencia del ser humano. Considero que contemplar la idea de identificarlas y regularlas ensalza el poder que tenemos ante cualquier decisión en nuestra vida. El poder de elegir ser seres reactivos, o activos ante todo lo que nos rodea. Conocernos emocionalmente a fin de conectar con la manera que tenemos de estar en el mundo. Conectar con la realidad de unx mismx, favoreciendo la realización personal. Y es que, no hay problema personal que no sea sustentado por una mala gestión emocional. Es ahí donde actuamos nosotrxs como psicologos o coaches, es ahí donde trabajamos para promocionar el bienestar de las personas.
Como bien comenta Herminia, las emociones son fundamentales para llegar a nuestros objetivos , pero para ello, debemos permitirnos sentirlas, observarlas y darles lugar en la conciencia. Es entonces cuando el papel del coach puede servir de gran ayuda en este proceso de autoconocimiento. Ya que, cuando experimentamos emociones tendemos a pensarlas, y razonalizarlas de manera que no permitimos su proceso natural y obviamos el mecanismo emocional. Nos centramos únicamente en el componente cognitivo de las emociones. Por ello, el coach devuelve, libre de juicios, la observaciones que hace al respeto ayudándonos en el proceso de detectarlas, identificarlas y ponerles nombre a fin de saber cómo procesarlas mediante preguntas.
Preguntas como» Cómo te estas sintiendo hablando de… ? Qué te hace sentir? Dónde lo estas sintiendo?» potencian la observación de sí mismo a través del componente emocional y sólo entonces, cuando estemos dispuestos a aceptarlas, tendremos la oportunidad de regularlas.
Me ha gustado especialmente que se haya hecho mención de Terapias como la Respiración Guiada o Respiración Integrativa , desconocidas para muchos pero que son de gran ayuda en este proceso de autoconomiento emocional. Se tarta de herramientas que nos permiten ser y descubrir de nosotrxs mismos muchas emociones bloqueadas de forma inconsciente. Y es que, la respiración circular hace de puente entre lo consciente y lo inconsciente. Sin juicios. Sin la manipulación de la mente, tan solo conectando con el cuerpo y dejándolo expresar. Siempre bajo el propósito del perdón hacia unx mismx.
Por ultimo, solo decir que ojalá todo esto se promocionara en el sistema educativo. Trabajar en el autoconocimiento emocional debería ser primordial y necesario en el desarrollo y madurez de lxs niñxs. Solo así seríamos conscientes de la responsabilidad que tenemos ante nuestro propio bienestar.
Toni Sánchez Sumoy
Aquest post m’ha ajudat a reflexionar més sobre les emocions i el què cal tenir en compte com a terapeutes quan tractem amb un pacient sobre les seves emocions. Gràcies
Júlia Sala Caballeria
En primer lloc, donar les gràcies per compartir la conferència.
En la nostra societat actual, parlar d’emocions segueix sent un tema bastant tabú. Tot i haver avançat en molts aspectes, la identificació i la gestió emocional és dificultosa per a la majoria de persones. Per poder identificar les emocions, cal conèixer-se bé com a persona i en aquest procés, el coach pot jugar un paper molt important, ja que com be esmenta l’Herminia en la conferència, el coach tindrà la funció de fer de «mirall» en el mateix client, de manera que li realitzarà un retorn de la mateixa observació.
També em sembla interessant destacar la importància de fer prendre consciència a les persones que no hi ha emocions bones ni dolentes, sinó que cada una de les emocions ens ajudarà d’alguna manera al llarg de la nostra vida i que per tant, és important acceptar-les, ja que ens estan dissenyades per ajudar-nos a afrontar qualsevol situació de la vida. Per tant, sentir i parlar de les mateixes emocions, no ha de suposar una debilitat.
En la nostra societat actual, només tendim a expressar aquelles emocions considerades com a positives, però a l’hora de parlar de les emocions negatives, preferim evitar-ho, ja que socialment no està ben vist. Davant aquesta realitat, caldrà ajudar a les persones a prendre consciència de la importància de saber nomenar les emocions i si és necessari poder-ho fer en veu alta, ja que serà la forma més eficaç per assolir l’autoconeixement.
Per últim, m’agradaria fer referència al concepte de «Homo Sentiens», proposat per Michel Lacroix. Segons Lacroix, ens trobem en un canvi de paradigma on les emocions són essencials per arribar a assolir els nostres objectius. Tot i això, les persones no coneixem les emocions com les hauríem de conèixer i per tant, no ens coneixem bé a nosaltres mateixos. Vivim la vida a una velocitat extrema i aquest fet ens dificulta que puguem parar i connectar amb nosaltres mateixos. Personalment, crec que serà important que les persones puguem prendre consciència de la importància de saber escoltar-nos, ja que d’aquesta manera podrem identificar millor el que sentim.
Isabel Torrellas
Esta conferencia me ha hecho reflexionar sobre la importancia que tiene conocer bien las emociones que experimentamos a diario y el hecho de saber gestionarlas.
Me ha hecho recordar un libro que me leí este verano: “Cómo estar con los demás sin dejar de ser uno mismo” de Thomas D’Ansembourg. El autor parte de la idea de que generalmente, nos resulta más cómodo responsabilizar a los demás de lo que nos sucede que reconocer nuestras propias necesidades y ser capaces de comunicarlas.
Esta separación de nosotros mismos puede generar consecuencias negativas, como, por ejemplo, la comunicación violenta. El no saber expresar, tanto a los demás como a uno mismo, el sentimiento de frustración, rabia o ira, puede suponer un problema a la hora de comunicarnos con los demás (D’Ansembourg, T.,2001).
Tal y como ha dicho Herminia, nuestras emociones son como un cúmulo de sentimientos que es interesante poder identificar porque nos informan sobre nosotros mismos y nos invitan a conocer nuestras necesidades, si han sido satisfechas o no. Y el hecho de poder identificarlas, tanto en nosotros como en los demás, nos da pie a poder actuar al respecto de manera inteligente.
Paula Enrich Aguilar
Me han parecido muy interesantes las preguntas planteadas en el post ya que antes de escuchar la conferencia me han dado pie ha reflexionar.
En primer lugar, considero que la gestión de las emociones es fundamental pero para ello, debemos saber que son para poder identificarlas, y me ha parecido muy interesante que en la conferencia se dedicara un tiempo a explicarlas. Muchas veces se da por obvio que todo el mundo sabe que son, pero ¿todo el mundo sabe gestionarlas? Esta claro que no, yo misma en cuanto se ha explicado que cada uno reacciona a una misma situación de maneras diferentes y se ha explicado estas diferentes maneras, me he dado cuenta que yo reacciono muchas veces a situaciones de alarma, bloqueándome, y en cambio, mi hermana, actuando, a pesar de ser, exactamente la misma situación. Dándome cuenta también, que debo trabajarme la gestión de estas, adquiriendo como ha comentado Herminia, estrategias y así mi realización personal será más grande.
Por otro lado, el concepto de la persona emocional, somos seres emocionales, estamos en la era en que los sentimientos y valores están vinculados, estamos viendo que las organizaciones desconocen las emociones que sienten sus trabajadores y que muchos, se marchan porque no están a gusto.
En conclusión, creo que la inteligencia emocional se debería de potenciar más y ojalá este tipo de conferencias pudieran llegar a la población general.
Gracias por compartir.
Alejandra Fossas
Primeramente, agradezco que durante toda la conferencia se utilice en muchas ocasiones un lenguaje inclusivo.
Me parece realmente interesante lo que comentas al principio de la conferencia sobre las reacciones defensivas, evitativas etc. Veo clara la diferencia entre llevar a cabo una acción que responde a una emoción determinada y reaccionar. La segunda se me plantea como algo mucho menos voluntario, que nace de manera repentina y con menos control sobre la misma. Creo que la reacción de defensa, de evitación, bloqueo… puede nacer de maneras de sentirse del sujeto que vale la pena explorar dado que esas reacciones dicen mucho sobre la percepción subjetiva que tiene la persona sobre situación.
Me parece también interesante que comentas el hecho de que los/as coaches devuelven observaciones, no las analizan. Proponen abordar el tema presentando primero qué es lo que han observado y, si el paciente lo consiente y acepta, se analiza de manera conjunta y sin juicios.
Cuando hablabas de preguntarle al cliente sobre que siente y dónde lo siente he pensado “la gente no suele tener la educación emocional necesaria como para identificar y nombrar muchas emociones…” y es justo lo que comentas acto seguido, me parece fundamental incidir en esto puesto que poner nombre a lo que uno siente y marcar el camino desde el que nace esa emoción puede ayudar mucho a marcar el camino para redirigirla, trabajarla y aliviarla. Como tu decías -y en referencia al paradigma de Lacroix – “lo que no puedo nombrar, no lo voy a poder manejar o trabajar”.
Me parece fundamental también lo que se comenta a continuación acerca de la necesidad de reconocer un sentimiento para poder aceptarlo, y la necesidad de esta aceptación para la regulación del sentimiento. Considero imprescindible la autocrítica, auto-revisión y la sinceridad con unx mismx como vía para el desarrollo y el crecimiento personal. Atrevernos a enfrentar nuestros ”fantasmas” son el primer paso para ver que solo son “sombras”.
Mar Canovas
Me ha parecido una conferencia muy interesante.
Considero que es de vital importancia aprender a identificar nuestras emociones para así poder regularlas y gestionarlas para que estas no acaben dominandonos saliendo inconscientemente.
Realmente las emociones nos ofrecen información muy valiosa de cómo estamos y de nuestras necesidades, es por eso que es tan importante darle un espacio dentro de nosotros. La cosa es poder observar lo que sentimos sin identificarnos completamente con ello y sin alimentar algo que está naciendo en nuestro interior que quizás pueda llegar a ser tóxico, como los celos o el rencor.
Adriana
Mientras escuchaba la conferencia de Hermínia, esta me ha hecho reflexionar sobre el mundo de las emociones en nuestra sociedad. Digo mundo de las emociones porque creo que es un gran mundo que aun a veces desconocemos. Vivimos en una sociedad donde parece que esta mas bien visto aquello racional que el mundo de las emociones. Una sociedad donde se juzgan las emociones donde las clasificamos en buena o malas. Incluso a veces podemos llegar a juzgar lo que la gente siente sin tener conocimiento del contexto de la persona.
Vivimos en un mundo donde las emociones están muy cuestionadas y creo que el primer paso que se debería hacer para dar mas visibilidad a la importancia de estas es desde las escuelas. Tenemos una educación donde lo que importa es el resultado, la teoría y no la practica, los miles de conceptos matemáticos pero en cambio no nos enseñan sobre algo tan básico y a la vez tan complejo com las emociones. La inteligencia emocional, el gestión de las emociones eso si que seria prepararnos para lo que hay ahí fuera, la vida. Me atrevería a decir que desde pequeños nos han coaccionado y cohibido sacándole importancia a lo que ese niño sentía en ese momento, el muchas veces sentir no poder expresarte emocionalmente porque un profesor te dice «No llores que no es para tanto», «No llores por esa tontería, cosas peores te pasaran en la vida». Que desde pequeños no nos enseñen una maravilla como es el mundo de las emociones y en cambio le saquen importancia a aquello que sentimos hace que cuando seamos mayores nos cueste comprendernos e incluso juzgaremos aquello que sentimos porque desde pequeños que nos dijeron que eso estaba mal. La importancia de las emociones es primordial para entendernos, cuestionarnos, y sacar adelante muchas situaciones que la vida nos va ha hacer vivir.
Gemma R
Esta conferencia me ha ayudado a reflexionar y tener más presente, si cabe, la importancia de una buena gestión emocional. Para hacerlo posible partir de un buen auto conocimiento es imprescindible. Ser capaces de hacer introspección y llevar la atención a ‘’lo de dentro’’, sin juicio, en vez de prestar toda nuestra atención a el mundo exterior puede ayudarnos a hacer una mejor regulación de estas emociones.
Como reflexión propia, considero que el sistema está muy encarado a que desde niños entendamos el mundo exterior, cómo funcionan las cosas, pero pasa por alto algo tan importante como es primero hacer una buena gestión de nosotros mismos y llegar a comprender la esfera emocional, nuestra y de los demás. Esta conferencia pone en evidencia la importancia de este segundo aspecto y lo encuentro interesante como futura psicoterapeuta y como persona.
drwiygni
Me parecen interesantes diversas ideas que han salido en la conferencia: la importancia de las emociones, la necesidad de no inhibirlas, de no suprimirlas, de no ignorarlas; sino de observarlas, dejarlas ser y agradecer su presencia al darnos información. El ser humano sería mucho más auto-compasivo si se permitiese sentir las emociones, si reconociera su derecho a sentirlas. En la sociedad es necesario que se visibilize que las emociones son; las emociones nos nacen, unas son más agradables que otras, pero no son «buenas» o «malas». Entrar en esa dicotomía hace que queramos engancharnos a las buenas y alejarnos de las malas y al crear este contexto acaban por desarrollarse dependencias y adicciones (necesidad de revivir aquellas emociones tan buenas) y conductas auto-destructivas (no saber cómo gestionar sentir emociones negativas); por ejemplo.
Desde el correlato fisiológico y el reconocer el cuerpo como un templo que se comunica; el cuerpo como vehículo como herramienta para mi autoconocimiento; para saber qué necesito y qué no necesito, con quién me siento relajado/a y con quién no, si respiro lento o rápido. Son señales que nos conectan con el aquí-ahora, con nuestras necesidades, nos dan información de nuestro Yo más íntimo. Si nos desconectamos del cuerpo, si no le dejamos sentir, si lo ignoramos, qué se va a dar? Ignorar a mi Yo más profundo y a la larga, bloquearlo. Empezar a escuchar el cuerpo es el primer paso hacia el autoconocimiento emocional lo cual va a garantizar una buena regulación emocional.
Según lo que he entendido de la conferencia, la reacción vendría a ser una respuesta impulsiva a la emoción intensa que siento. Si estuviese en medio de la jungla y se pone a llover un montón, tendría ansiedad y esa misma me activaría para encontrar cobijo. Como dice Herminia; «La reacción es buena porque es una adaptación al mundo». Esa reacción sincrónica a lo que sucede en el mundo, es funcional, nos ayuda a sobrevivir, a luchar por nuestra vida. La cuestión es que cuando no estamos en contextos donde realmente nuestra vida se ve en peligro, esta reacción puede ser «precipitada». E aquí la necesidad de regular esa emoción que siento. ¿Cómo? distanciándome de lo que pasa por unos segundos, para que al cabo de un rato pueda conectar con esa emoción pero de una forma más «sabia».
Ayer hice una videollamada con mi novio. Realmente nos está costando esto de comunicarnos por videollamada debido a la cuarentena. No estamos acostumbrados a este tipo de comunicación y realmente nos comunicamos peor, pero porque las señales que captamos de otro son más susceptibles a ser malinterpretadas. La cuestión es que nos pusimos a discutir. Sentí como poco a poco me iba enfadando, como me iba calentando y como tenía ganas de coger un plato y romperlo (pura agresividad). ¿Qué hice? ¿Cómo decidí gestionar esa situación? Le dije que era mejor que colgásemos y habláramos en otro momento. Lo hicimos. Al hacerlo, tuve ese espacio para tranquilizarme y escuchar el silencio. Esa agresividad pasó a ser más «tranquila». Más tarde le escribí un mensaje diciéndole lo que pensaba y él a mí también. Con ello, pudimos gestionar la situación sin tener que discutir y gritar.
En relación a la función activadora de la emoción, obviamente y como se dice, está relacionada con la necesidad de superviencia. Tanto en el contexto en el que me encuentro actualmente: tengo el TFG y esa responsabilidad me crea ansiedad, pero esa misma ansiedad me da la energía para realizar la tarea correctamente; ¿para qué? para lograr acabar la carrera y poder continuar formándome profesionalmente (lo que está relacionado con supervivencia- encontrar un medio con el que «alimentarme»).
«Nuestro organismo está preparado para tener una actitud de contraataque o defensiva o de evitación o de huida o de curiosida, etc depende de la situación que se de». Si analizo mi comportamiento, ¿cuántas veces he actuado a la defensiva (reaccionado pasivo-agresivamente, justificándome, bloqueándome) porque he visto que mi autoimagen, entre otras, se encontraba en peligro? «puedo reaccionar atacando a ese compañero, puedo justificarme y defenderme, puedo bloquearme, puedo evitar afrontarme a ese comentario, encogimiento para que no me vean». Y me pregunto, ¿qué tengo que aprender de ello? es decir, ¿por qué interpreto esas situaciones como amenazantes? ¿cuántas veces me he pensado que alguien pensaba mal de mí o me juzgaba cuando en realidad venía en son de paz? me imagino que está realmente asociado al miedo y a situaciones de pasado, por tanto, son condicionamientos del pasado que hacen que se creen lecturas de situaciones nuevas como amenazantes cuando en realidad no lo son.
Por lo que hace a la experiencia subjetiva, es el típico ejemplo de que espero que tu sientas lo mismo que yo y que por ello, espero que reacciones o actues como lo haría yo en tu situación. No aceptar que cada uno vive las emociones de forma subjetiva aún y ser la misma situación, puede ser doloroso, pero también es otro peldaño a superar para liberarnos a nosotros mismos del sufrimiento. En cierta manera, únicamente podemos gestionar lo que sentimos nosotros/as. Lo que sientan lo demás es cosa de ellos (algo que no depende directamente de mí). Lo que sí que forma parte de mi gestión emocional sería cómo me afecta a mí que el otro actue/sienta/reaccione así. Esa pregunta centra y vuelve a poner el foco hacia uno mismo… «Nos podemos llevar sorpresas desagradables si suponemos que todo el mundo va a interpretar los hechos de la misma manera así como reaccionar ante ellos de la misma manera».
El reconocimiento de la experiencia subjetiva, según mi parecer, es el pilar fundamental de la regulación emocional. Si sé que lo que estoy sintiendo es algo «personal» y que también está condicionado por mis «creencias,juicios,experiencias», va a ser más fácil no juzgarme directamente y reaccionar de forma impulsiva; sino que darme el espacio para sentir y ver qué hago con ello: saber que es algo íntimo, individual, subjetivo, del «Yo». Centrarme en el qué siento es el camino hacia qué quiero y qué necesito. Saber enfocar correctamente ese qué siento y darle podestad viene a ser el paso previo a la acción y al cambio de situación o de contexto que me esté dañando (por ejemplo).
Como dice Herminia, para la propia persona puede ser todo un rato distanciarse de esa subjetividad. Que el Coach actue como espejo para conectarle con esa emoción puede ser toda una rebelación para la persona que se queda estancada en otros puntos más mentales o contextuales y menos relevantes. Darle la importancia requerida puede ser el primer paso a la concienciación de la emoción. Posteriormente, dotar a la persona de herramientas útiles para su identificación y gestión específica (según la emoción). Tal y como dice Michellle Laquale, esta capacidad de poner a la emoción al centro y darle la atención que necesita, nos convierte en Homo Sentiens. Siempre lo hemos sido, pero ahora se visibilidad y se la da mayor importancia, lo que hace que sea maleable e «interesante».
Aún así, hay mucho camino por recorrer. Desde garantizar que haya educación emocional obligatoria en las escuelas, como que se dé a los trabajadores de las empresas las herramientas necesarias para que se expresen más libremente a nivel emocional en la organización, etc. Quiero destacar uno de los axiomas que Herminia comenta: «la emoción no es una debilidad». Considero que aquí hay algo que como sociedad tenemos que trabajar conjuntamente y es la libertad de los hombres a poder expresarse emocionalmente. Debido al rol de género que juegan en nuestra sociedad, se crean expectativas de comportamiento (que no son nada más que etiquetas que adornan ese estereotipo) que obligan al hombre a inhibir sus emociones, porque sino, rápidamente son tachados de «débiles». ¿cuántas veces se permite a hombres llorar públicamente? Hay mucho camino por recorrer a nivel social en este campo, y uno de los puntos primordiales es este. He hablado con hombres que se sienten cohibidos y que sienten que no pueden ser ellos mismos a nivel emocional porque la sociedad los juzga continuamente, ya que deben ser «fuertes y no mostrar emociones».
El problema en este sentido es que la creencia basal, la creencia base a nivel social, es equívoca. Tal y como se dice en la conferencia, las emociones no son una debilidad. Si se juzgan como tal, solo van a poder sentirlas y expresarlas las que son «débiles» (definición aceptada implícitamente por la sociedad- otro punto que trabajar conjuntamente) y los hombres «no-débiles», no tienen derecho a ello. El problema es de estructura de pensamiento y esto es lo que origina malestar. Se debe cambiar a «sentir» es válido y necesario. Y con ello, quién sienta y exprese deja de ser importante.
Antes de responder a las preguntas propuestas en el post, me gustaría agradecer haber podido ver esta conferencia porque han habido muchas cosas que me han resonado, y una de ellas ha sido la conexión cuerpo-emoción-alma. «Nuestra experiencia espiritual no está en nuestra mente, sino la sentimos; es lo que une cuerpo y alma, cuerpo y espírituo (nuestras emociones)», «. Dejar hablar a las emociones es dejar hablar al cuerpo». En mi caso en particular, desde que me permito sentir, escucho lo que el cuerpo me dice..todo ha cambiado. El prisma es de dentro hacia fuera y desde este prisma todo tiene más sentido.
La reflexión de éxito emocional como «no temer a las emociones, porque sé cómo regularlas» creo que es la clave para una educación emocional que nos libere y empodere a todos al mismo tiempo que nos haga ser seres más comprensivos, compasivos y cooperativos. No es nega que me voy a sentir triste, ni enfadada, ni desolada, ni ansiosa. Eso va a pasar, nunca me voy a liberar completamente. La clave es permitirme sentir aquello, darme el tiempo necesario y después saber qué hacer con ello, saber cómo liberarme, saber expresarlo, saber «Purificarme» para ganar en serenidad.
He descubierto que la emoción que no suelo permitirme es la ansiedad. No quiero afrontarme a sentir miedo y por ello prefiero evitar esa sensación; porque la ansiedad está conectada al miedo a la incertidumbre, a la ambiguedad, al no-saber y al no confar. Con ello, la pregunta sería: ¿tengo miedo a equivocarme? ¿desconfío de mi capacidad de ponerme de nuevo en pie? ¿qué pierdo al perder? ¿cómo vivo el miedo? ¿dónde siento el miedo? ¿cómo actúo ante el miedo? La emoción que reprimo es la ansiedad porque aún estoy aprendiendo a gestionarla.
Considero que sé identificar muy bien las emociones; sé describir lo que siento e identificar honestamente cuáles son los motivos. La parte de regulación es más complicada. Aún estoy aprendiendo. Los días previos a la menstruación, asi como durante esta, me cuesta mucho más no reaccionar; me siento más impulsiva, más defensiva, más a flor de piel. Por el resto intento utilizar estrategias eficaces en función de como me sienta, aunque últimamente he tenido más problemas con «el enfado, agresividad, injusticia». Lo que mejor me va es distanciarme físicamente de la situación (irme del lugar donde tengo la pelea, colgar el tlf, etc) para así no recrear mi rabia., Al salir de la situación soy capaz de ver los hechos con más objetividad. Los peligros los afronto con miedo y por ello es una emoción que no tolero mucho, o que me cuesta mucho gestionar y que por ello, bloqueo fácilmente. Como he comentado antes, el fallo está en la forma de «leer» esos peligros y de desconfiar antes que confiar, lo que crea emociones negativas y una mala regulación emocional de la emoción base ante el estímulo externo.
Mi conexión con el cuerpo está siendo una herramienta fundamental para regular diariamente frustraciones, enfados, alegrías en estado eufórico, etc. y así «calmarme».
¿Cómo ayudar a excelentes ejecutivos a regular sus impulsos? Esta pregunta es difícil y no me la esperaba, jaja. Si son personas impulsivas, personalmente y volviendo a la conexión con el cuerpo, hacer meditación puede ser una herramienta fundamental para que aprendar a distanciarse de esa impulsividad regida por la emoción que se siente al experimentar tal cosa. También hacer role-playing y hacerles conscientes de esa reacción y desarrollar nuevas formas de actuar y no reaccionar. Identificar cómo se sienten y el nombre qué tiene. Y bueno, pienso que sacar de otra forma como el boxeo (un ejercicio físico donde se necesita ser rápido y contraatacar) puede ser bueno para liberarse, aunque también contraproducente porque se puede recrear esa impulsividad. No sé si ha sido muy acertada esta última opción, pero la compartí igualmente, jaja, gracias de nuevo!
Mònica Sagnier
La gestión emocional consiste especialmente en identificar las emociones, aceptarlas, permitirnos sentirlas y tratar de «mantener a ralla» la reactividad. Para ello, la (auto) observación será muy importante, como también, una buena dosis de paciencia y cariño hacia nosotras mismas. Llevo un tiempo leyendo a distintos autores que hablan de la importancia del «acoger» lo que sentimos, apartando el juicio y de lo beneficioso que es eso, aunque al principio pueda doler, o incluso, sintamos que es insoportable. Ciertamente, se puede soportar, y cuando consigues aguantar lo suficiente para darte cuenta, puedes ver que «todo pasa» y aprendes. Esta práctica es una magnífica herramienta para la gestión de las emociones.
Júlia Bartra Pallarès
Per tal de ser una bona professional d’aquest àmbit he de ser capaç de poder identificar i gestionar les meves emocions. Sobretot, perquè més endavant hauré d’acompanyar a les meves pacients en el seu procés psicoterapèutic. Les hauré de saber gestionar, en primer lloc, perquè l’experiència m’aportarà diferents estratègies per mostrar-li a les meves pacients i en segon lloc, per poder detectar si la situació de la persona que està fent el procés m’afecta d’alguna manera. Serà important detectar-ho i gestionar-ho perquè, el més probable és que afecti l’acompanyament que estaria realitzant.
Amb aquesta conferència també em desperta la indignació que sento, respecte al poc valor que se li donen, respecte a la importància que tenen sobre nosaltres. La nostra societat té una gran mancança emocional i sembla que no tinguem intenció de canviar aquesta tendència. Però em fa feliç veure persones parlant d’elles i donant-los el valor que els pertoca. Les emocions són el motor que ens fan sentir i són les que ens hem d’esforçar per entendre, per acabar de coneixe’ns a nosaltres mateixos. Si ho fem des del vessant racional o conductual ens estem perdent molta informació i tapant-la amb arguments, d’aparença robusta però de profunditat buida.
Per tant, em sembla meravellós que es lluiti per mostrar la importància de les nostres emocions i que fomentem la gestió d’aquestes, també perquè tinguem una major convivència amb nosaltres mateixos i amb les persones que ens envolten.
Júlia Jané
Saber gestionar y regular nuestras emociones es clave para nuestra vida y, sobre todo, para distintas situaciones sociales que se nos puedan presentar. Muchas veces hablamos del control de las emociones, pero creo que es un punto de partida bastante erróneo, ya que las emociones no deben controlarse, sino que se deben saber analizar y gestionar. La gestión emocional es relevante, ya que de esta manera nos entendernos más a nosotros mismos y podremos incluso usar nuestras emociones a nuestro favor. Al fin y al cabo, somos seres emocionales y convivimos constantemente con reacciones que nacen desde las emociones, así que seria óptimo entender el funcionamiento de estas, ya que forman parte de nosotros.
Marina Romero Llovet
Como se ha visto en la conferencia, las emociones son mucho más que una vivencia personal accidental. Afecta a todos los aspectos de nuestra vida, y una buena gestion emocional es clave para nuestro bienestar.
Aceptar el hecho de que no hay emociones positivas ni negativas, sino maneras de afrontarlas que son o no adaptativas, es una afirmacion dificil de aceptar, puesto que por un lado nos está questionando nuetra propia vivencia emocional (es fácil pensar »estar triste es malo, puesto que yo he estado triste y no me ha gustado»), y por otro lado, cae en nosotros la responsabilidad de mejorar nuestra vida emocional. Es por eso que en muchos casos, puede ser clave la presencia de un psicólogo o un coach que nos acompañe durante este difícil proceso: que nos ayude a ver nuestras propias herramientas de gestion emocional y que nos acompañe hasta que nos permitamos sentir estas emociones que tanto nos incomodan.
Con esto, hago especial émfasis en la gran necesidad de la figura del psicólogo y coach en gestión emocional, y lo necesario que és que se habiliten vias públicas des de los gobiernos (sanidad pública) para que todo el mundo pueda tener acceso a este proceso, ya que actualmente la gestión emocional és el gran tema olvidado de la sanidad pública en psicologia.
Adriana
Después de ver la conferencia de Herminia sobre las emociones y de poder reflexionar sobre ellas se considera que estas hacen referencia a un aspecto que está implicado en todo tipo de temáticas. Hoy en día las emociones han cogido gran relevancia en nuestra sociedad. Por este mismo motivo, después de escuchar, aprender y reflexionar sobre ellas, he podido concluir que un hecho fundamental es el de prestar gran atención a las emociones ya que representan aspectos importantes para la persona. Al igual que, también es muy importante permitirse sentirlas i aceptarlas sin juicios. A partir de estos conceptos, he reflexionado sobre la vital importancia que posee el preguntar sobre los sentimientos y las emociones desencadenadas en la persona a partir de una cierta situación o experiencia. Así mismo, considero que esta pertenece a una de las tareas más importantes a realizar como futuros coach o psicoterapeutas, estar pendientes de las emociones de nuestros clientes, preguntar sobre ellas para así lograr una profunda reflexión y consciencia sobre las mismas.
Otro concepto a destacar y remarcar de la sesión pertenece a la visión negativa con la que se acostumbran a relacionar las emociones. Generalmente, la persona que es conocedora, habla y expresa sus emociones es vista con una cierta debilidad. Una idea errónea existente en nuestro mundo actual. La gestión y autorregulación emocional pertenece a un gran pilar y una buena herramienta de fortaleza y realización y ajuste personal.
Agata Tresserra
Me ha parecido una gran conferencia.
Considero necesaria la buena difusión sobre la importancia de las emociones, ya que hoy en día hay una pobre educación sobre esta temática.
Las emociones juegan un gran papel en nuestras vidas y muchas de las veces las dejamos en el olvido.
Des de que soy alumna en el Institut Gomà he comprendido la importancia de identificar, entender y comprender las emociones. Para poder gestionarlas debemos permitirnos sentir todas y cada una de ellas, sin juzgarlas.
Partiendo de que no existen emociones positivas o negativas, ya estamos haciendo entender que todas son útiles y necesarias y que es importante saber identificarlas y experimentarlas para el desarrollo personal.
Como futuros psicólogos considero esencial dominar las emociones y la correcta gestión de ellas.
Maria Mercedes Aparicio Romero
Muchas gracias por compartir el contenido de esta conferencia. Me doy cuenta que como psicólogos tenemos que prestar atención tanto a las emociones del paciente como a las nuestras propias. Es cierto que no observamos nuestras emociones ni nuestras reacciones dando lugar a situaciones que de habernos observado podríamos haber evitado.
La observación es tan importante como la acción. Al devolver las observaciones a nuestros pacientes les damos la oportunidad de ser ellos mismos quienes las observen y puedan reflexionar.
Marc Ventosa
Los psicólogos, en mi opinión, necesitamos dominar el ámbito de la gestión de emociones. Conocer y cuidar lo que tenemos dentro de nosotros mismos es un requisito para poder, así, ser capaces de amar lo que nos rodea. Es quizás uno de los trabajos más complejos a los que el ser humano se enfrenta a lo largo de su paso por el mundo, pero a la vez necesario para vivir este camino en paz. Es importante integrar lo que se comenta en la conferencia y darle más importancia al aspecto emocional en el mundo de la psicología, teniendo en cuenta el poder que estas tienen en nuestras vidas; identificarlas, entenderlas y aceptarlas son procesos esenciales para entender lo importante que es la inteligencia emocional en el el ámbito de la psicología… y en todos. La educación en este ámbito se convierte en imprescindible si queremos prosperar como sociedad.
Janna
En un procés de psicoteràpia, com en un de coaching, generar un context és molt important per a poder fer un bon treball. Considero molt important el que s’ha comentat sobre donar importància al que sentim, al com ho sentim i a on ho sentim. D’aquesta manera reconèixer millor les nostres emocions per a poder treballar-les.
Per al meu TFG vaig tractar amb una població concreta amb alts nivells d’estrès: estudiants a oposicions de Jutge i Fiscal. Amb un anàlisi de necessitats vaig poder determinar aquells factors que els generaven conductes que facilitava estrès, i un dels factors principals era la gestió de les emocions. Aquesta població, al trobar-se en una situació nova en la que es passen 10 hores diàries 6 dies a la setmana tancats estudiant sols/es, li donen més voltes a les coses i a la mínima es veien desbordats/des per les emocions que els generen principalment els conflictes o problemes. Aquest és un cas molt específic però que em va ser molt clar per veure la importància de la gestió de les emocions i el treball d’autoconeixement.
Fins que no s’han sentit desbordats per aquestes no s’han preocupat en aprendre a gestionar-les adequadament, i crec que és un fet que molta gent comparteix.
Anna Sanz
Me ha parecido muy interesante esta conferencia acerca de las emociones y la regulación emocional porque considero que hoy en día las emociones a veces se dejan en un segundo plano o no se les da la suficiente importancia.
Lo que me gustaría destacar es el axioma de que las emociones no son una debilidad, sino una ventaja y que no hay emociones buenas o malas porque todas ellas tienen su parte buena y nos permiten aprender sobre la vida y sobre nosotros mismos. A lo largo de nuestra vida es fácil escuchar frases como “tener miedo es malo” o “nunca deberías estar triste”, pero personalmente creo que son frases muy equivocadas. Tanto el miedo como la tristeza como el resto de las emociones, nos permiten en distintas situaciones sobrevivir, adaptarnos a nuevas experiencias, aprender y mejorar, etc. Es por esto que considero muy importante el hecho de naturalizar con el paciente todas las emociones para que este no tenga miedo a mostrarlas y no trate de reprimirlas, ya que si conseguimos que este las exprese e incluso verbalice podremos trabajar con él de manera mucho más productiva su gestión y regulación.
Sara Elizabeth Olivares Puelles
Quizás uno de los problemas más relevantes de la actualidad. Después de que la humanidad haya trabajado por sobrevivir, vivir cómodamente y gestionar su dinero, ahora nos damos cuenta de que no sabemos gestionar lo que pasa dentro de nosotros, nuestras emociones. Me gustan todos lo ejemplos que se dan en el vídeo, gestionar las emociones es una habilidad que hay que trabajar y que requiere tiempo. Ojalá todos podamos gestionar mejor nuestras emociones, entender que sentimos, darnos cuenta de que sentimos cosas.
Blanca Torre
Esta conferencia me ha servido para reflexionar un poco más sobre la importancia del autoconocimiento y el abordaje de la regulación de las emociones, en este caso desde el cocahing. Es importante generar un contexto, y tener en cuenta todos los elementos que son esenciales en la regulación emocional.
Como Herminia bien comenta, el simple hecho de identificar la emoción que siente uno en determinado momento, es un paso esencial para poder aprender a gestionarlas.
Sea en el ámbito laboral o de las organizaciones como en el día a dia de las personas, creo que dar esta importancia al lado más emocional del ser humano es esencial, ya que como hemos podido ver al largo del practicum, una emocion está ligada a varios elementos que nos intentan decir alguna cosa. Aprender a escucharnos y a escuchar a los demás emocionalmente es una herramienta muy importante y en general no muy valorada, que podemos utilizar si nos lo proponemos.
Olimpia Castro Viu
Al escuchar esta conferencia me he visto reflejada en muchos de los ejemplos que Herminia comenta.
Aunque todo lo dicho me parece relevante, destaco la importancia de contextualizar las emociones y el axioma de la emoción como nexo de unión entre cuerpo y alma, lo cual, a mi parecer, tiene mucho sentido, porque la emoción puede sentirse en el cuerpo, pudiendo así utilizarlo como un mapa para descubrir qué estamos sintiendo.
Por último, me parece interesantísima la propuesta de Lacroix del homo sentiens. De hecho, creo que uno de los problemas actual recae en que cuando una se plantea transmitir según qué emociones aparece la inseguridad, el miedo al juicio, a ser criticad@… por estar sintiendo esa emoción, lo cual nos limita a la hora de compartir nuestros estados emocionales libremente. Pienso que todavía es un tema tabú, que hay mucho estigma social entorno a las emociones “negativas” como el miedo o la culpa, pero que sin duda estamos poniendo luz poco a poco el a este homo sentiens que tod@s llevamos dentro.
En conclusión, considero que hace falta darles a las emociones el espacio que merecen no sólo en terapia sino en nuestro día a día y en nuestras relaciones.
Aina
M’ha semblat una conferència molt interessant i important ja que considero que avui en dia encara no hi ha prou educació i consciència de la importància que tenen les emocions a la nostra vida.
Moltes vegades som grans desconeixedors de les emocions que sentim i vivim i em sembla fonamental poder créixer normalitzant que no existeixen emocions positives o negatives, sinó que cada una de les emocions que sentim són útils i ens donen algun tipus d’informació en relació al que estem experimentant o està passant.
A més a més, la idea que som observadors diferents d’una mateixa realitat també em sembla interessant de remarcar ja que això ens permetrà no jutjar, comparar i poder viure d’una manera més lliure i acceptant que el que nosaltres estem sentint és vàlid i útil.
Tenir coneixement del que anem vivint i sentin ens portarà tenir una vida més plena, satisfactòria i amb més consciència.
Irene Gutiérrez Coranti
Muchísimas gracias Hermínia por esta gran conferencia!
Siempre me ha interesado muchisimo el campo de las emociones y el papel tan importante que éstas tienen.
Lo que más me ha llamado la atención sobre la conferencia de Hermínia, en primer lugar, ha sido destacar la importancia de la experiencia subjetiva de la emoción, ya que debemos tener en cuenta que cada individuo vive una experiencia y por ende, una emoción de manera distinta en cada caso y en cada persona, y aquí, una vez más, nos encontramos con la importancia de la empatía y la escucha activa en coaching y no sólo de nuestro lenguaje verbal sino también del lenguaje corporal.
Por otro lado, también me gustaría destacar la emoción des de el punto de vista de un «alertador» sobre un nuevo cambio tal y como explica Hermínia y destacar el papel tan complejo del coach para identificar las emociones del cliente, ya que estas son impresionantes, sobre todo, cómo nos afectan, influyen y lo importante que es tener una regulación emocional sana y consciente de uno mismo.
Creo que el coaching es un gran proceso ya que trata, identifica y te ayuda a gestionar este increíble mundo, a veces, tan desconocido por uno mismo comjo es el de las emociones.
Muchas gracias de nuevo Hermínia!
Mar López
En primer lugar, no conocía el concepto «homo sentiens», creo que tener en cuenta esta concepción de la persona es muy importante ya que en cualquier ámbito de la vida humana las emociones juegan un papel esencial. Considero que el autoconocimiento es una herramienta necesaria para el desarrollo personal y creo que aprender a reconocer las emociones en su expresión corporal y su vinculación con los sentimientos y valores es la vía más directa para empezar autodescubrirse.
Por otra parte también quería señalar lo adecuado que me parece mostrar la utilidad de las emociones que consideramos negativas como por ejemplo el miedo a las que a menudo despreciamos o tratamos de evitar. Poder darle una buena utilidad a estas emociones, aprender de dónde proceden y como manejarlas me parece imprescindible para poder llegar a tener una salud mental satisfactoria.
Susana
Genial conferencia! Bien cierto es, que las emociones son vitales en nuestras vidas, y lo más importante es saber identificarlas, ya que cada una tiene una finalidad; y la buena gestión y conocimiento de ellas, nos hará llevar una vida más satisfactoria, tanto profesional como personalmente.
Para poder ayudar a otros, es esencial, saber que las emociones son neutras(ni buenas ni malas), están para decirnos algo, y esto a nuestros pacientes/clientes, en un proceso se les ha de comentar. Hay que hacer las emociones conscientes, para poder trabajarlas y para saber que es lo que nos quieren decir; también, se ha de tener presente que una misma situación puede producir emociones distintas, que no habrán dos personas que experimenten las mismas emociones en la misma situación.
Gracias por el contenido!
Irene
Buenas noche Hermnia, me ha parecido muy interesante este artículo sobre las emociones y cómo influyen estas en nuestras vidas. Estoy de acuerdo contigo que las emociones son las grandes olvidadas de la psicología, ya que se ha prestado más atención más a la parte cognitiva y a la Inteligencia de las personas, que a su Inteligencia emocional, provocando que los seres humanos no sepamos entender ni comprender que emociones nos invaden en ciertas situaciones de nuestras vidas. Creo que las emociones, son las grandes desconocidas por las personas, siendo ellas las que tienen el poder de hacer frente los objetivos de nuestras vidas
ISABEL LOPEZ
Impresionante mundo el de las emociones, las cuales están en todos los ámbitos de nuestra vida, podemos saltar de una a otra sin darnos cuenta, e incluso llegar a confundirlas… el poder que tiene una buena regulación emocional es alucinante ya que determinará nuestra forma de actuar en cada momento y lo hará de la mejor manera para llegar al mejor de los resultados, pero como dices en la conferencia las emociones nos hacen reaccionar y hay veces que hay que saber esperar (contar hasta 10)para no dejarnos llevar muy rápido por el momento.Resalto el apunte de que no todo el mundo ante la misma situación va a reaccionar de la misma manera ni va a actuar de la misma forma y esto es algo importante sobre todo en las relaciones íntimas.
«Los sentimientos y las emociones son el lenguaje universal que debe ser honrado. Son la expresión auténtica de quienes somos». Judith Wright (poeta australiana)
Gracias Herminia
Mar Extremera
Hablar de emociones es hablar de un todo esencial para un psicólogo. Es imposible abarcar la complejidad de las mismas en una charla, sea de una, dos horas o medio día. Existen diferentes teorías y cada cual ha tenido su momento de gloria. Lo importante, como dice Herminia en esta charla para personas que quieren transformarse en «entrenadores» de empresarios, es entender que las emociones son parte del ser humano y, como tales, hay que incorporarlas a la vida cotidiana, incluido el trabajo y la vida personal.
Enfocadas hacia la pareja, es indudable que dos personas comprometidas emocionalmente van a tener una mejor sintonía. Y también es cierto que el miedo a sentir puede estar en la base de muchos problemas de pareja, por lo que tenemos que estar atentos a que no sea un aprendizaje erróneo de la emotividad el que esté detrás del conflicto que estamos tratando con nuestros pacientes.
Para discutir un poco más sobre el tema, comparto con ustedes Eugenia Ramírez Goicoechea, socióloga que ha profundizado en el estudio de las emociones: http://isegoria.revistas.csic.es/index.php/isegoria/article/viewFile/589/589
Alícia Bragulat González
¡Fantástica presentación!
Recomiendo el libro sobre emociones:
«TRABAJAR CON LAS EMOCIONES EN PSICOTERAPIA» de Leslie S. Greenberg y Sandra C. Pavio.
carmen molo
https://www.youtube.com/watch?v=9H34cER6VQc
En mi retina se me ha impactado la imagen de la raíz.
» La emoción se encuentra en la raíz del proceso que permite al ser humano decir YO, es decir acceder al status de sujeto»
Estoy en este momento de mi proceso personal: tras identificar y reconocer mis emociones, las acepto y respeto.
Es en la regulación de ellas donde me está resultando especialmente difícil.
Lo intento con la ayuda de la meditación ( respiración )
¿ A qué me estoy resistiendo ?
Juliana Marín Galeano
Sentirme bien o sentirme mal es algo que me hago yo mismo al permitir pensamientos que me construyen o que me disminuyen. El control de mis emociones empieza en el tipo de pensamientos que me permito pensar. Lo importante es que yo asuma la responsabilidad de los pensamientos que permito en mi mente. Reformular mi pensamientoes tan solo cambiarle la dirección. Aprender cómo cambiar las emociones es fácil si comprendo qué son las emociones. No necesito luchar contra ellas, sino asumir una actitud constructiva que me libera y fortalece. En la búsqueda de una mejor vida, es común mirar afuera deseando encontrar «algo» milagroso que cambie nuestras condiciones inmediatamente. No existe «lo milagroso», ni una «varita mágica» que cuan «hada madrina» nos saque de las emociones «negativas». Y es precisamente en ese proceso de centrarnos en lo exterior, que generalmente obviamos una herramienta poderosa para el cambio que llevamos dentro. Esta herramienta son nuestras Emociones. Nuestras emociones son un agente poderoso para el cambio, usadas constructivamente pueden impulsarnos a crear cambios beneficiosos en nuestras vidas, que a su vez repercutan positivamente en nuestra calidad de vida, y en hacer realidad la vida que deseamos vivir.
Anna Mollfulleda
Este vídeo nos da mucha información para poder trabajar con nosotros mismos y con nuestros pacientes. Para mí, lo más relevante ha sido lo siguiente: hace décadas (más aún, siglos) las emociones no se tenían en cuenta, incluso se obviaban. En la actualidad estamos viviendo un cambio de paradigma y la consecuencia es que le estamos dando importancia a lo que sentimos, al cómo lo sentimos y al dónde (en qué parte del cuerpo). Es trascendental identificar estos tres aspectos de las emociones para poder entender nuestras acciones y reacciones tanto físicas como psíquicas.
Una vez hemos reconocido esas emociones, debemos aprender a ponerles nombre. Suele pasar que cuando podemos decir algo con palabras, en voz alta, sentimos una liberación; aceptamos la realidad y la entendemos. Creo que esos beneficios serían los mismos si identificáramos qué emoción estamos sintiendo. Por ejemplo, seríamos capaces de decir que una situación en concreto nos produce rabia, o tristeza, o alegría. Seguramente no dejaríamos de sentir esa emoción, pero la viviríamos con más tranquilidad y podríamos buscar estrategias para liberarnos de ellas, para sentirlas más intensamente o para controlarlas.
También me ha parecido muy interesante el hecho de que damos por sentado que lo que a mí me emociona (tanto positiva como negativamente) va a emocionar al otro de la misma manera; pero creer eso es un error, porque, tal y como comentas en el vídeo, la emoción es una experiencia subjetiva que puede desencadenar reacciones distintas en personas distintas, incluso opuestas.
Daniel López Mongay
Gracias por esta presentación, ha sido de gran utilidad. Las emociones es un tema muy interesante y fascinante, con un amplio campo para poder hacer muchos estudios. Personalmente, relacionado con las emociones estoy más interesado en psicología evolutiva y comparativa con otros animales. Gracias a el desarrollo de técnicas de estudio que no ayudan a estudiar el cerebro más fácilmente se han podido recoger evidencias de que las emociones no son solo humanas, sino que gran variedad de animales no-humanos sienten emociones.
Aquí dejo un interesante artículo del Dr. Mark Bekoff, de la Universidad de Colorado, que habla sobre este mismo tema.
http://gruberpeplab.com/teaching/psych131_fall2013/documents/3.1_Bekoff2000_AnimalEmotions.pdf
Anna Garriga
El trabajo de las emociones es algo muy complejo como bien nos has mostrado en la conferencia y en los seminarios que has impartido.
COmplejo y por consecuente potente, somos seres racionales pero funcionamos por emociones y sentimientos, haccemos las cosas porque las sentimos, hay una reacción siempre incluso antes del comportamiento visible, nuestro cuerpo nos da señales de lo que nos provocan ciertos estímulos pero a veces es tan doloroso o puede ser tan devastador que nuestra mente lo bloquea.
El trabajo en terapia ante cualquier persona con cualquier problema es pregutnar sobre estas emociones, qué sintió, como le gustaría haber reaccionado, que es o que está en peligro.. y el trabajo de Herminia con el EMESET explica emoción por emoción qué está en juego y que respuesta psicológica y conductual habrá.
Las emociones lo mueven todo, pero en nuestra cultura no está bien visto el expresarlas tal y como vienen, tendemos a reprimirlas o a confundirlas por que así parecen más positivas o con más poder para conseguir algo, pero a la larga estas emociones deben salir trayendo consigo consecuencias negativas y que alteran la vida de la persona.
maria del carmen
es un espaciohermosisimo, creado por un gran ser humano que eres tu Herminia
Brenda Ordóñez
Identificar lo que sientes, ponerle nombre a tus emociones, saber que no son buenas ni malas que simplemente te hacer reaccionar, es lo que te permite vivirlas con normalidad, desde esa normalidad las aceptas para saberlas reconocer, al reconocerlas podrás regularlas para actuar de otra manera, al actuar de otra manera obtendrás resultados más efectivos para ser la persona que quieres ser en los diferentes ámbitos de tu vida profesional/personal. Todo este proceso es una cadena de sucesos entrelazados que te llevan al autoconocimiento y a darle la importancia que necesita tu mundo emocional.
Meritxell Marin
Me ha parecido muy interesante porque las emociones son muy importantes en nuestro día a día, en nuestra toma de decisiones y no siempre somos conscientes de esa importancia. En realidad las personas nos creíamos suficientemente poderosas como para dejar de lado las emociones, no dejarnos llevar por ellas, pero ¿es eso posible? Yo creo que no, creo que decidir que quieres dejar de lado las emociones es una forma de defenderte del sufrimiento que te despierta sentir lo que estas sintiendo. El problema es que aprendemos desde lo racional, no aprendemos a regular y a identificar nuestras emociones que, muchas veces, nos guían más que la razón.
Claudia Moya Casaus
Genial!!! Esta vídeoconferencia me ha recordado a los seminarios de los alumnos del Máster que, hace poco, hemos realizado con Herminia donde tratamos la regulación emocional desde el modelo EMESET, mezclando aspectos de coaching teleológico. Realmente estoy muy intrigada en la figura de coach ya que hace relativamente poco se ha convertido en una moda social. Una de las cosas más significativas que me llevo de esta videoconferencia es que el coach ejerce de espejo ante el cliente ya que tal y como se ha comentado, los coaches no interpretan lo que dice el cliente sino que devuelven las observaciones que éste realiza. Otra de las cosas que me ha parecido curiosa es el concepto de Michael Delacroix, el «homo sentiens» pues justamente ahora estamos en una era en que las emociones cobran mucha importancia en nuestras vidas. Así pues, si algo nos diferencia al ser humano de los animales son las emociones. Si las poseemos será porque la madre naturaleza las ha considerado importantes para el hombre, por ello, nunca las deberíamos dejar de lado.
Verena Bigurra
Que tema tan difícil de tratar hoy en día. Creo que deberiamos de ser mas conscientes de la importancia de las emociones, de permitirnos vivirlas, sentirlas. Si un dia queremos sentir rabia, pues sentirla en ese momento, pero claro tambien saber regularnos. Yo en lo personal me estoy dejando sentir esas emociones, antes me privaba mucho y no me lo permitia y siendo muy honesta es que es un gran alivio tener este permiso. Si un dia me quiero sentir triste, me lo permito, claro tampoco llegar al extremo de ser la victima, simplemente dejarme sentir eso por un momento y no guardarlo (como lo hacia antes).
Cristian
La veritat és que aquesta conferència sobre les emocions com diria un entrenador de futbol que va tenir el Madrid de futbol: «no hace falta decir nada más» (Schuster).
Crec que has fet una Màster class mol útil amb molt poc temps de com regular les emocions i cap a on ens dirigim actualment amb aquest aspecte.
Vull remarcar tres apectess que m’han semblat molt interessants una es que abans en les organitzacions un 70% de la gent que marxava era per culpa del “jefe”, en canvi ara, marxen perquè no se senten com es volen sentir, sentiments que també estan vinculats a valors i, per tant, hi ha molt més rerefons del què ens pensem.
Les emocions no són una debilitat, ara en molts sectors i moltes organitzacions expressar les emocions o parlar d’emocions és un símbol de debilitat i en realitat no són una debilitat, sinó que són un avantatge. El fet que coneixin les seves emocions i les dels demès els hi dóna una avantatge competitiu molt important.
I aquest fet ens està apropant a «l’homo sientens» que anomena Michel Lacroix (2005) que és: Una persona que no té por de les emocions,que som nosaltres mateixos quan podem expressar les nostres emocions i l’homo sientens atribueix un paper principal a l’afectivitat, no només amor, sinó el món dels “afectes”: amistat, carinyo, autoestima i l’autobservació són les eines per reflexionar sobre nosaltres mateixos.
I per últim el paper que té l’emoció en nosaltres que es troba en l’arrel del procés que permet al ser humà dir “jo”, accedir a l’estatus de subjecte: jo sento, jo experimento. Només podem dir “jo” quan sento i això fa que l’emoció sigui una eina al servei del coneixement del món i un fonament del coneixement del “jo”. Aquest “jo” pot determinar la manera de pensar sobre les persones del teu entorn, perquè depèn del que “jo” senti em farà interactuar d’una manera o d’una altre amb el món. Després que les emocions ens ajudin a veure com estem en el món facilita la cohesió social (solidaritat, creences ideològiques, entre d’altres).
Aquesta conferència és l’espenta que necessitava per a realitzar un projecte que tenia en ment i per això t’he d’agrair que hagis penjat aquest recurs tant potent tant per l’aprenentatge com per l’autoreflexió.
Manuela Núñez
En primer lugar quisiera resaltar la importancia de la emoción para la interacción del ser humano con el mundo exterior. Las emociones son información del entorno que nos permite sobrevivir y relacionarnos de manera adecuada con los que nos rodean. En línea con esto es posible afirmar que no hay emociones negativas o positivas, simplemente son útiles para actuar de maneras determinadas.
Las emociones nos llevan a actuar de una manera determinada ante las situaciones, sin embargo una misma situación puede generar más de una emoción. Esto es lo que hace que el reconocimiento de emociones sea tan difícil en algunos casos. El papel del coach es, mediante feedbacks corporales, devolver lo que ha percibido para que el cliente tenga un espejo de su comportamiento e identifique si lo que está mencionando tiene alguna importancia o no. Asimismo, el coach debe siempre respetar la manera en que el cliente experimenta e interpreta sus emociones ya que estas son subjetivas.
La persona emocional: L’homo sentiens, Michel Lacroix. Al aceptar e identificar la emoción nos permitimos afrontar las situaciones y el autoconocimiento.
*Reconocer las emociones propias y de las personas al rededor da una ventaja competitiva muy importante ya que nos permite relacionarnos mejor con los demás.
*Favorece la realización personal: Al identificar la emoción y conocer qué es lo que la genera podemos conocernos mejor y obtener una fórmula de cómo afrontar diferentes situaciones.
*Unión del cuerpo y el alma: la emoción se vive con el cuerpo y se experimenta a nivel mental.
*Dejar hablar al cuerpo: Sintonizar con lo que experimentan y sienten con lo que expresan físicamente.
Finalmente, la regulación emocional consiste en identificar las emociones, aceptarlas más no ser reactivos y expresar las emociones de manera desenfrenada. Conocernos a nosotros mismos a través de las emociones nos permite identificar y aceptar la emoción pero también reconocer qué momento es el adecuado para expresarla. Es decir, no lleva a la autobservación para analizarnos a nosotros mismos desde el componente emocional. Este reconocimiento de emociones es lo que nos permite que el cliente se centre en sí mismo, en su interior como ser y en su poder para generar un cambio en su vida, le permite adquirir responsabilidad de sus acciones y reconoce que depende de sí mismo generar un cambio en su vida.
ANNA GIRBAU MORENO
Somos seres racionales y emocionales. Todos los razonamientos y decisiones llevan consigo procesos emocionales.
Las emociones han evolucionado a lo largo de historia de la especie humana, del mismo modo que lo ha hecho el cerebro, pero hasta hoy día solo se habla del hombre racional, siendo la especie humana, la más emocional que existe.
Me parece muy interesante indagar sobre este nuevo «homo sentiens» u «homo sapiens sentiens», y que se trabaje sobre las emociones de este nuevo añadido del ser emocional, ya que no se dispone todavía de demasiada información. Así que muchas gracias.
Mª del Carmen Pérez Fuente
Somos seres humanos y sentimos, eso es algo inherente a nosotros.
El sentir nos es muy útil en las sesiones de Coaching para poder empatizar con nuestros clientes, siempre que sepamos poner unos límites para que no se produzcan las indeseadas transferencias y contra transferencias. Pero para poder conseguir esta tan deseada empatía, primero como profesionales, debemos tener bien trabajaditas las emociones y saber como controlar las nuestras propias: identificarlas, regularlas y aprender como aprovecharlas en nuestro ejercicio profesional, ya que, supongo que habrá otras maneras a parte de mediante la empatía, ¿no?
Gracias.
Sònia J.
Herminia, ha estat un plaer poder gaudir d’aquesta conferència on he pogut repassar i ampliar els conceptes ja treballats. Personalment em quedaria amb dues idees relacionades amb la necessitat d’expressió de les emocions: Deixar parlar a les emocions es donar la paraula al cos i Som nosaltres mateixos quan podem expressar les nostres emocions.
Voldria profunditzar en el tema de les emocions, introduint la idea de que existeix una relació/connexió de les nostres emocions amb els nostres valors. Així pot passar que darrera d’una emoció hi hagi un valor nostre que les altres persones poden compartir o no. D’aquest forma ens podem trobar davant d’una situació de crisis de valors, on apareixen tota una sèrie d’emocions per adonar-nos de la necessitat de canvi, on la solució no passa per no expressar aquestes emocions ni ignorar els nostres propis valors.
Elena R. Laguna
Gracias por compartir esta conferencia Hermínia, es muy enriquecedora. Contiene muchas claves sobre las que reflexionar.
Las emociones son muy importantes, cada vez me doy más cuenta, y el hecho de poder identificarlas cuando me ocurren y regularlas de forma adecuada me hace la vida mucho más fácil, sin duda.
Laura López
Me ha quedado claro que, como futura coach,una de mis tareas mas importantes a realizar es la de generar el contexto adecuado para facilitar la expresión emocional de mi cliente. Asentando una base de confianza para facilitar la fluidez del proceso.Me atrevería a decir, incluso, que el éxito de algunos coachs se debe a la emocionalidad que existe en el vínvulo entre coach-coachee.
Todo coach deber ser consciente que a la sesión el cliente viene acompañado por sus emociones y hacer coaching implica atreverse a un lugar de exposición. Así que, como futura coach, las emociones son un lenguaje que debo aprender a escuchar y unas señales que he de aprender a interpretar.Pienso que no es tarea facil, asi que….. a trabajar!!
Juan
Como futuro coach creo que es muy importante saber como me siento cuando esté en un proceso de coaching. La razón de esta creencias es porque será muy fácil que lo traslade a la comunicación no verbal, lo que favorecerá o perjudicará la conversación. Por otra parte, algunos sentimientos o una intensidad alta de éste, va a influir en el grado de atención.
Hay un ejercicio que practico con cierta frecuencia desde que Cristina nos lo enseño: parar la actividad que estoy haciendo y percibir como estoy me encuentro.
Sobre el tema inteligencia emocional os recomiendo un librito muy didáctico su título es Qué es inteleligencia emocional. La relación entre pensamientos y sentimientos en la vida cotidiana. José Luis Zaccagnini Sancho. Biblioteca nueva.
Diana
L’homo sentiens, ese gran desconocido. Me quedo con que es preciso el autoconocimiento, la auto reflexión, aprender a regular. Me quedo para la reflexión con la frase: «sólo puedo decir yo en el momento en que siento».
Sólo si podemos regular la emoción podremos avanzar.
Me quedo con ganas de más.
ANA ISABEL NÚÑEZ CRESPO
No se puede hablar del hombre y la mujer ni a ningún hombre ni a ninguna mujer sin sentir emociones.Claro está, excepto si efectuamos una acción quasi robótica como la de pagar en la autopista de forma «manual».
Somos Homo Sentiens sí, queramos o no. Y ahora comenzando el siglo XXI en la era de la robótica nos estamos comenzando a dar cuenta de esto.Algo que no está nada mal, porqué ayudará a construir nuevas bases dentro de la estructura empresarial y eso es bueno.
Y es que los seres humanos nacemos con un libro de instrucciones claro y bien detallado pero que solo se puede leer desde la humildad y la empatía. Y no es fácil obtener unas gafas con éstas cualidades…si lo fuese la humanidad estaría más desarrollada a nivel emocional..y no lo está.
Hay muchas cosas que cambiar,comenzando con nuestra forma de percibir a los demás y al mundo.De aquí vendrán las acciones, los resultados positivos y eficaces para nuestro planeta.
Por eso, animo al Coach, al pretendiente a Coach y a todos los demás seres humanos…que serán unos cuantos más (espero) que se den el lujo de entender sus emociones y aprovechar la información para reconducir su vida hacia un lugar mejor, hacia su objetivo.
benjamin
Gracias por la aportacion global en el tema de las emociones. Mas que comentar quiero reformular lo que entiendo aquí y lo que me habla.
Las emociones nos llegan a través de nuestro cuerpo de manera bruta y dan informaciones esenciales al coachee sobre lo que pasa. Ayudan para:
– el proceso de toma de conciencia
– el proceso de auto-conocimiento
– una mejor afirmación del ser.
Gestionar las emociones entra en un proceso de aprendizaje en el que el coach puede guiar el coachee, en particular:
– para encontrar las respuestas adaptativas
– abrir nueva vía
– mover en dirección del cambio.
Roser
Quin mon mes ampli i desconegut el de les emocions. Gràcies per ajudar-nos a apendre i comprendre mes sobre nosaltres i les nostres emocions!
Diana Espinosa Prado
MOLTES GRÀCIES HERMÍNIA!!! Gràcies per compartir aquesta conferència tant emotiva! M’ha agradat molt!
Ares
Gràcies Hermínia! Realment el món de les emocions és molt important i hem de tenir en compte a l’hora d’ajudar i acompanyar a les persones! Molt útil per a que tots n’aprenguem!
María de los Angeles Ramírez
Hermosos Momentos en Santiago de Chile !!!!!
Muchas felicidades !!!!!!!!!!
leonardo E. Rodríguez Brito
Gracias por tu aporte, lo he compartido también en mi blog, tu mensaje merece ser difundido y es cierto que muchos no conocen lo que sienten…
Me recuerdas un poco al método Gestalt, cuando te centras en lo fisiológico del cliente para luego hacer consciente esa emoción, existe bloqueos, de gente que no es capaz de sentir….aún así me encanta tu vídeo porque recoge de manera muy resumida todo el tema de la emoción.
Gracias de nuevo y un cordial saludo.
Gemma Calmet
Un molt bon material, sintetitzat i entenedor. M’ha estat de gran utilitat per tornar a connectar amb amb els conceptes i les idees. Gràcies!